na samych suplach ?

Witam, jako to że zaczęła się szkoła, praktyki na dodatek kurs na prawko jazdy, to nie za bardzo mogę trzymać się diety, czy branie samych suplementów (kreatyna + białko) wystarczy ? Trening mam na masę tylko ta dieta, oczywiście jem dużo ale nie zawsze to co trzeba i nie zawsze wtedy kiedy trzeba, staram się trzymać około 7 posiłków dziennie i to raczej się udaje ale nie zawsze co te 3 godziny . Co mi poradzicie ? Nie chciał bym przerywać treningu chociaż i na niego mam mało czasu robie go około 20 wieczorem, czy na samych suplach i takim jedzeniu bez diety ale z rozsądkiem (staram się jeść dużo białka nie jem tych cudnych fastfudów i takich tam) można zrobić dużą masę i siłę ?

dieta nie musi być wyliczana co do grama
staraj się po prostu zdrowo odżywiać, zachowując proporcje składników odżywczych w diecie

Smutek mnie ogarnia gdy czytam kolejny post tego typu... "plan dnia mam tak zawalony że nie jestem w stanie ładnie się odżywiać, czy mimo to masa będzie szła?" - no sorry, ale taki właśnie ma to wydźwięk.

Jeśli zadbasz o to by faktycznie było to 4-5 wartościowych posiłków w trakcie dnia to większych przeszkód w robieniu masy byc nie powinno. Zawsze możesz wspomagać się jakimś dobrym gainerem (Mutant Mass...) i czekać na efekty. Upewnij się tylko że to co szamiesz faktycznie nadaje się do jedzenia + dostarcza Ci odpowiednich ilości kcal.

Raczej jest zdrowo ale nie zawsze są te proporcje, no i staram się pić wodę przez cały dzień jak najwięcej

Woda - wiadomo, jest ważna, ale na niej masy nie zrobisz ;)

Więc jak koledzy radzą - zapodaj SOLIDNE dawki jedzonka i morderczy (tylko bez przesady, hehe) trening.

zastanów się nad odżywką typu gainer/bulk/białko, w zależności czego brakuje w Twojej diecie i stosować miedzy posiłkami, aby zwiększyć kaloryczność w ciągu dnia.
pozdr