l_coneco
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
Wiem że każdy jest inny itp ale dla kogo skierowana jest ta dieta ?
1ektomorfik/endomorfik
2uczeń/pracownik fizyczny
3Czy te carbo mogę zastąpić np 1-2 bananami?
4Nie znam się dobrze na żywieniu ale czy nie lepiej było by zamienić po treningowy serek z kolacyjnym tuńczykiem miejscami?
Z góry dziękuje za pomoc.
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
Wiem że każdy jest inny itp ale dla kogo skierowana jest ta dieta ?
1ektomorfik/endomorfik
2uczeń/pracownik fizyczny
3Czy te carbo mogę zastąpić np 1-2 bananami?
4Nie znam się dobrze na żywieniu ale czy nie lepiej było by zamienić po treningowy serek z kolacyjnym tuńczykiem miejscami?
Z góry dziękuje za pomoc.
Krzysztof Piekarz
