predzio
Hejka
Nazywam sie Karol mam 17lat 184cm 82kg.
Proboje sobie zrobic diete ale bez skutku :/
Pomozcie mi prosze
Moj plannig dnia w ktorym mam silke to tak:
Sniadanie o 7
Na malej przerwie szkolnej o 10.40
Na duzej przerwie szkolnej 12.40
Po szkole odrazu 16.15
Przyjscie do domu 17.00
Przed treningiem
Po treningu
Przed snem
Drugi planing dnia ktory nie mam silki:
Sniadanie o 7
Na malej przerwie szkolnej o 10.40
Na duzej przerwie szkolnej 12.40
Po szkole odrazu 16.15
Przyjscie do domu 17.00
Przed snem
Wiem ze np. trzeba duzo kurczaka, platek owsianych, sera, mleka, ryzu, cleba pelnozarnistego, jajek itp.
Z warzyw: lubie pomidory, marchew, ogorek malosolny
Z owocow: Banan jablko, mandarynki
Z wedlin: Szynke (najbardziej
), kurczaka, indyka
Lubie tez jajka, serki wiejskie, mleko, platki owsiane itp.
Jak byscie mogli mi jakas diete ulozyc, narazie moze byc taka aby byla a pozniej dopelniac jakimis skladnikami.
To ma byc ostra dieta na mase!!!!!!
Nazywam sie Karol mam 17lat 184cm 82kg.
Proboje sobie zrobic diete ale bez skutku :/
Pomozcie mi prosze
Moj plannig dnia w ktorym mam silke to tak:
Sniadanie o 7
Na malej przerwie szkolnej o 10.40
Na duzej przerwie szkolnej 12.40
Po szkole odrazu 16.15
Przyjscie do domu 17.00
Przed treningiem
Po treningu
Przed snem
Drugi planing dnia ktory nie mam silki:
Sniadanie o 7
Na malej przerwie szkolnej o 10.40
Na duzej przerwie szkolnej 12.40
Po szkole odrazu 16.15
Przyjscie do domu 17.00
Przed snem
Wiem ze np. trzeba duzo kurczaka, platek owsianych, sera, mleka, ryzu, cleba pelnozarnistego, jajek itp.
Z warzyw: lubie pomidory, marchew, ogorek malosolny
Z owocow: Banan jablko, mandarynki
Z wedlin: Szynke (najbardziej
), kurczaka, indyka
Lubie tez jajka, serki wiejskie, mleko, platki owsiane itp.
Jak byscie mogli mi jakas diete ulozyc, narazie moze byc taka aby byla a pozniej dopelniac jakimis skladnikami.
To ma byc ostra dieta na mase!!!!!!
Krzysztof Piekarz
