A
MARTWY 5x5 (60,70,80,90,100%)
WYCISKANIE NA PłASKIEJ 5x5 (60,70,80,90,100%)
SCIAGANIE WYCIAGU 5x5 (60,70,80,90,100%)
WYCISKANIE ZA GłOWY 5x5 (60,70,80,90,100%)
DIPSY 10-15X2
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15X2
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15X2
B
PRZYSIAD 5x5 (60,70,80,90,100%)
WYCISKANIE NA PłASKIEJ 5x5 (60,70,80,90,100%)
SCIAGANIE WYCIAGU 5x5 (60,70,80,90,100%)
WYCISKANIE ZA GłOWY 5x5 (60,70,80,90,100%)
WIOSłOWANIE 10/8/6
DIPSY 10-15X2
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15X2
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 91
Wzrost: 190
Cel treningowy: Masa/sila
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: White flood, mono,mineraly,zen-szen,czasami bcaa