bieganie a trening na mase?

Witam.

Moje pytanie tak jak w temacie.

Biegam od 3 miesięcy co drugi dzień ok.8km.
Moim subiektywnym zdaniem nogi mam zbudowane dobrze, a nawet bardzo dobrze, ale z góra nie jest juz tak dobrze. Może to wina tego że w wieku 6-15 lat, prawie codziennie grałem w piłkę na podwórku :D

Z górnymi partiami mięśni jest już gorzej.
Chciałbym przybrać na masie tak do 85 kg, i jeśli to możliwe wraz z regularnym bieganiem wyrobić sobie lepszą sylwetkę (góra), ale w domu, bo na siłownie zbytnio nie mam czasu.

Czy jest to możliwe?

Dokładniejsze dane o mnie w profilu.

Mam nadzieję że ktoś mi pomoże :D

Możliwe jest wszystko, tylko im więcej będziesz biegał tym ciężej będzie Ci zdobyć\utrzymać masę na przyzwoitym poziomie. Musiałbyś spożywać dodatkowe posiłki bogate w węglowodany przed i po wysiłku, wszystko zależy od bilansu kalorycznego.
powodzenia

Dokładnie bilans kaloryczny.
Imho lepiej bieganie łączyć z treningiem siłowym. Jest to korzystniejsze dla serca, co więcej jak przyjdzie czas na redukcje, nie będziesz się musiał martwić o stracony czas przeznaczony na kondycyjne przygotowanie do 30+ minutowych biegów (a to może zająć sporo).

Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2009-09-01 21:04:35