Płatki owsiane oraz sos boloński

Nie znalazłem takiego tematu więc założyłem nowy

Czym mogę ten pierwszy posiłek zastąpić bo w pracy nie mam możliwości tego zjeść Jedynie produkty które mogę kupić w sklepie lub kanapki zrobione w domu wcześniej

A i jeszcze jedno jak robie piersi z ryżem do dodaje troszkę sosu słodko-kwaśnego Bo inaczej mi to nie przechodzi przez gardło lub pomysł na... Czy to ujdzie ?? około 150ml tego sosu wychodzi (wole zapytać) Ja myślę ze ujdzie bo to i tak na masse idzie

Możecie coś polecić na 1 posiłek dobrego

a nie możesz zjeść przed praca?

sos - ja bym się nie przejmował, to w końcu niewielki dodatek
choć lepiej stawiać na własnorobne sosy np. na bazie pomidorów/jogurtu/bulionu po warzywach ew jakiś dobry keczup

do pracy bierz pudełko - co za problem?
skoro możesz zjeść kanapki to chyba równie dobrze możesz wyjadać z pudełka

jak nie owsiane to każde inne ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko
ostatecznie kanapki z razowca z chudym mięsem [nie wędliną] ujdą, aczkolwiek w pudle można by pokusić się o jakieś lepsze żarcie

Dodam pytanie od siebie, moze ktos odpowie.

Czy do posilku przedtreningowego(ryz) moge dodac sos bolognese?

przecież masz info odnośnie sosów wyżej

co rozumiesz przez sos boloński?
tradycyjny sos boloński jest na bazie boczku, masła, wołowiny, jest tłusty i się nie nadaje ani na przed tr ani z żadnym posiłkiem z ww

a tak w ogóle - wyszukiwarka

taki od dolmio albo pudliszki... spowolni wchlanianie ww tak?
Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-09-01 14:48:04

Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-09-01 15:03:23

?
nie znam ich składu
jeżeli są tłuste to tak

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-01 16:05:30

Zwroc uwage zeby takie sosy nie zawieraly tluszczow oraz zbednych cukrow prostych (glukoza, fruktoza) co jest czasto spotykane.

Dolmio wygolada nastepujaco:

Pmidory 68%, pomidorowe puree 14%, pieczarki 9%, cebula, cukier, sok z cytryny, oliwa z oliwek, sol, bazylia, czosnek, olej slonecznikowy, ziola, pietruszka, przyprawy.

w 100g
203kj/48kcal
biablko 1.5g
ww 7,6
w tym cukry 5,7
tluszcz 1,3
w tym kwasy tluszczowe 0,2g
blonnik 1,1g
sod 0,4g


tlusszczu to chyba duzo nie ma, ale co do cukru ...

100 czy 200g jeszcze nie tragedia.

pzdr/