MMA + siłka

Witam , nie wiedziałem w jakim temacie to umieścić ale zdecydowałem się tutaj

Od września zamierzam zapisać się na MMA (znowu) , kiedyś chodziłem to wiem jakie będą zakwasy , ćwiczę na siłowni 10 msc i nie chciał bym zrezygnować z jednego na rzecz drugiego. Od września zamaierzam robić cykl na kreatynie i moje pytanie , jak uniknąć duzych zakwasów aby nie przepalić mięśni i móc ćwiczyć na 100 % . Słyszałem że magnez łagodzi zakwasy , proszę o porady

PS. słyszałem taki mit że jak się cwiczy sw to idzie siła na siłowni np. na szatandze , prawda ?

Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-08-30 17:16:31

Dział grappling

Raczej chyba dział MMA, k-1

Dobra chłopaki , jak będzie modeek to przeniesie ;P , nadal nie uzyskałem odp :>

Magnez łagodzi podobno. Nie wiem jak ty ale ja mam zakwasy tylko jak zaczynam trenować później zdarzają sie raczej sporadycznie po naprawde cięższych treningach. Łączenie SW i siłki jak najbardziej. Co do kreatyny to sie nie wypowiem bo nie mam o tym wogóle pojęcia

Na początku mogą być zakwasy ale po tygodniu już ich zazwyczaj nie ma.

uwaga na pachwiny i śródstopie:)

Dobra dieta i regeneracja

Więc tak

Pon ; SW
wt ; klata + ticeps
sroda ; sw
czwartek ; biceps + plecy
piatek ; barki + nogi

Jestem na cyklu aakg + kreatyna , kiedy dawkowac magnez ( slyszalem ze zmniejsza zakwasy ). Nie przepale miesi takim planem ?

napierw plecy potem bic choc preferowalbym robic klate z bicem plecy z trickiem po po plecach bica masz juz spompowanego troche tak jak trica po klacie