Regresja.

Ostatnio duzo myskaken o regresji i mam kilak pytan odnoscie takiego trenowania.
1.Czy moge wykonywac regresje czy mam zamały staz?
2.Czy trenowac tak wszytskie miesnie ?
3.Czy jest to dobry trening na mase ?
4.Ile seri robic najlepiej i ile powtorzen na kazdym kolejnej seri ma przybywac?
5.Jaka ma byc roznica miedzy kilogrami odejmowanymi po kazdym seri ?
np. Robie klatke moj max. 50kg
to 1s. 50kg 6p
2s. 45kg 8p.
3s. 40kg 10p
4s. 40-35kg 12p. . Tak ?

Prosze was o pomoc bo jestem bardzo ciekaw takiego treningu.
Dzięki za wszytskie odpowiedzi!



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 67

Wzrost: 177

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 6miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: zawsze zaspokojam białko a z węglami i tluszczami są czasem problemy. ale staram sie jak moge : )

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko wpc 80

Kazdy plan działa inaczej na kazdego,szukaj takiego pod siebie...

https://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida_-_regresja-t246459.html

na temat progresji nie ma sie co zbytnio rozpisywac, wiec najpierw poczytaj a pozniej zadawaj pytania.

1)troszke za mały
2)tak
3)tak
4)to zależy od Ciebie
5)To również zależy od twoich ustaleń
PS: Jak Twój max to 50 kg to jak chcesz nagle maxa zrobić 6 razy?

50kg zrobie 6 razy a moj max na raz to wiecej

Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-08-30 23:00:33