DIETA - prosze o sprawdzenie

Witam, to moja dieta:

07:30 POSIŁEK 1
- 3 jajka kurze całe (b: 6,12 / t: 2,7 / w: 9 / kcal: 84,6)
- 50g płatków owsianych (b: 5,7 / t: 3,6 / w: 31,2 / kcal: 158)
- 200 ml mleka 1.5% (b: 6,8 / t: 3 / w: 10 / kcal: 94)

11:30 POSIŁEK 2
- 30g orzechów laskowych (b: 4,8 / t: 21 / w: 2 / kcal: 214)

15:30 POSIŁEK 3 (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego (b: 7,1 / t: 1,9 / w: 68,1 / kcal: 322)
- 200g piersi z kurczaka (b: 43 / t: 2,6 / w: 0 / kcal: 198)

18:30 POSIŁEK 4 (potreningowy)
- 30g formula 2k (b: 21,3 / t: 1,7 / w: 3 / kcal: 112)
- 500 ml mleka 1,5% (b: 17 / t: 7,5 / w: 25 / kcal: 250)
- 100g tuńczyk w sosie własnym (b: 21 / t: 1,2 / w: 0 / kcal: 96)

21:30 POSIŁEK 5
- 150g twarogu chudego (b: 29,7 / t: 1 / w: 7 / kcal: 200)
- 50g jogurtu naturalnego (b: 2,4 / t: 3,3 / w: 0,75 / kcal: 30)

Ważyw i owocow nie wypisywalem poniewaz jem je do 2 i 3 posilku, mam 18 lat, 85 kg wagi 184 cm wzrostu, moj cel? zjechac do 80 kilo. Do tego 3 razy w tygodniu areoby i 3 razy silownia :) prosze o sprawdzenie.

Posiłek 2 - brak białka.
Do pierwszego posiłku i na noc też dodaj warzywa. Na noc tłuszcz, twaróg daj półtłusty, jest mniej przetworzony. Jeśli chodzi o tuna, to stara się jadać raczej świeże ryby czy mięsa. Konserwy ogranicz do minimum. Reszta jest w miarę OK.