VItalmax vs moje obliczenia

Otóż obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wzorem na TDEE, i wyszlo mi 4000 kcal, pozniej sciaglem dziennik vitalmax i w nim z nadwyzka kalori 500 wyszlo mi 3100 kcal wiec dziwne ze w vitalmaxie zapotrzebowanie wyszlo mi 2600 kcal a z moich wyliczen wynika 4000 kcal zapotrzebowania, i tu moje pytanie czemu zaufać dziennikowi vitalmaxa czy moim obliczeniom?? dodam ze waze 79 kg.Oczywiscie jade na mase.

Twoim obliczeniom, wiele razy już pisałem, że pod tym względem Vitalmax kuleje.

pzdr/

koniu mam jeszcze jedno pytanie a rozklad bialka i wegli i tluszczy jaki podaje vitalmax i dane o produktach sa dobre? vitalmax wyliczyl mi 2 g bialka na kg masy 1,3 tluszczy i 5 wegli na kg masy co o tym sądzisz?

typ budowy? poziom otłuszczenia? intensywność treningu? aktywność w ciągu dnia?
Między innymi od tego uzależniamy podział btw.
Jeżeli jesteś ekto - ok.

pzdr/

lekki endo, poziom tluszczu z 20% trening byl 4 razy w tygodniu ale teraz jak szkola sie zacznie to chyba 3 razy bedzie, aktywnosc czasem jakis rower, basen sporadycznie,a skoro mam miec 4000 kcal to musze miec chyba troche wiecej bialka na kg masy, bo skas musze wziac te 1000 kcal wiecej

duże otłuszczenie, obciąłbym węgle do 2-2,5 g<tylko około treningowo + śniadanie> , dodał tłuszczu i obserwował.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-26 22:35:13