Moula
Witam,
Mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego i założeń wg których mógłbym ułożyc sobie naprawde dostosowaną do mnie dietę. Trenuję koszykówke praktycznie codziennie z przerwą weekendową(ktora spedzam aktywnie, a w sezonie często są wtedy mecze). Do tego siłownia 3xtygodniu. Chciałbym aby ktoś pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i założenia(ile g białka węgli tłuszczy)
PROSZĘ O POMOC
Płeć ://męczyzna
Wiek :19
Waga : 85
Wzrost :191
Cel treningowy :Masa bez utraty dynamiki
Staż treningowy na siłowni :kilka miesięcy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia
Przeciwskazania medyczne :Brak
Zażywane suplementy : -
Mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego i założeń wg których mógłbym ułożyc sobie naprawde dostosowaną do mnie dietę. Trenuję koszykówke praktycznie codziennie z przerwą weekendową(ktora spedzam aktywnie, a w sezonie często są wtedy mecze). Do tego siłownia 3xtygodniu. Chciałbym aby ktoś pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i założenia(ile g białka węgli tłuszczy)
PROSZĘ O POMOC
Płeć ://męczyzna
Wiek :19
Waga : 85
Wzrost :191
Cel treningowy :Masa bez utraty dynamiki
Staż treningowy na siłowni :kilka miesięcy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia
Przeciwskazania medyczne :Brak
Zażywane suplementy : -
Krzysztof Piekarz
koles08
