powrot do silki a co z barkiem

Pisze ten post poniewaz 5 miesiecy temu doznalem mozna tak powiedziec kontuzji barku. Z poczatku objawialo sie to tak ze odczowalem bol przy cwiczeniach wykonywanych na ramiona a pozniej juz na wszystkich. Olalem to troche i cwiczylem ale po pewnym czasie bolalo juz tak ze nie moglem ruszac rekoma wiec poszedlem do lekaza a ten otworzyl ksiazke i poszukal cos na ten temat a potem powiedzial ze musze przestac z cwiczeniem tak wiec minelo juz mniej wiecej 5 miesiecy i chce zaczac silke w przyszlym tygodniu jednak boje sie ze kontuzja wroci bo czasami jeszcze odczowam bol w trakcie poruszania reka co prawda zadko ale jest. Nie jestem pewny czy dalsze czekanie pomoze mi w tej sprawie bo czekalem juz dosyc dlugo i zle sie czuje bedac maly. Wiec czekam na opinie i rady z gory dziekuje

Najlepiej jak wybierzesz się do Fizjoterapeuty.
Oceni Twój stan i będziesz miał bezpośrednią odpowiedź. Najlepsze rozwiązanie jeśli chodzi Ci po glowie rozsądek. Zdr..

ciężka sprawa mam taka sama akcje :P ... kontuzjowane barki ...jak juz cwiczyc to dobrz epogadac z fiozjoterapeta to pomoze wyelminowac ruchy ktore moga spowowdowac powrot kontuzji...ale bark to ciezka sprawa... bylem u wielu fizjoterapetow i szczerzer mowili ze nie wiedza co robic ...ja ide cwiczyc bo i tak w sobote na wesele ide ;] ale wiem ze w niedziele....zwatpie z bolu ;] zycie kto nie walczy ten nie wygrywa Pozdro...a i napisz jaka miales diagnoze...USG badanie...i co lekarz mowil

ja to nie mialem zadnych badn ani usg bo mieszkam w danii a lekarze tutaj jacys dziwni sa. Na poczatku kazal mi wykonywac pewne ruchy reka a potem w ksiazce popatrzyl na obrazki i powiedzial mi to co wyczytal tylko ze juz nei pamietam dokladnie co to bylo

5 msc dlugo ...na poczatku na Twoim miejscu poszedlbym do fizjoterapeuty zeby porozciągał biernie ten bark... zeby poprawic maxymalnie ruchomosc...rozciagniecie miesnia...uchroni przed wznowieniem kontuzji...powiekszy wytrzymalosc sciegna... sam mozesz probowac troszeczke po cieplej kapieli + posmarowac bark mascia rozgrzewajaca mozesz probowac rozciagac delikatnie bark + masaz dla wyrownania napiecia miesni...ale to wszystko na ryzyko bez diagnozy ... bez ciezartow probowac ruchow w kazdym zakrecie... rozruszasz bark...a pozniej sie zobaczy czy mozna juz cwiczyc ... nbapenwo wspomagaj sie masciami rozgrzewajacymi i obowiazkowo rozgrzewka...ale uwazaj bo wiem co to bark i mimo doswiadczenia sam sobie nieradze ze swoja kontuzja ;) Pozdrawiam Rodaka :P