będzie taki fbw ?

Czy mogę ćwiczyć tym planem ?:

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / SKOS

ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / SKOS

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)

WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY

BICEPS

TRICEPS

i ile serii i pow. wykonywać (4S po 10P) ?

pewnie ze tak ale trzweba jeszcze wiosłowanie zamieniac z podciaganiem na drazku..oraz MC i jeszcze wspiecia na palce:)

ps. ale ja sie nie znam

ilosc serii i powtorzen do indywidualna sprawa ;]

proponuje poczytac o fbw 5x5
iverson napisal swietny art, ktory znajduje sie w podwieszonych ;]