sfdrejestr
Dzień dobry,
Wcześniej miałem 2 cykle na samym mono, moja suplementacja w dni treningowe wyglada tak (jak ktos moze rzucic okiem, czy jest ok, byl bym wielce rad)
Rano - nic
Przed treningiem 10 g CP i 5 kaps. BCAA (dymanize, te niebieskie).
Po treningu 10g CP, CARBO, i popijam to 10 kapsami GLUTKI. Po 30 minutach, WPC.
Na noc ZMA Dymanize z-force 4 kapse.
W dn: w/w lecz zamiast jednej procji CP to 5g mono universala ładuje i do tego areoby. W takim wypadku kiedy brać CP podczas dni wolnych ale robie wtedy areo, jezdze na rowerku, przed rowerkiem bedzie bral 4 kaps BCAA a po 8 kaps. glutaminy, po 30 min. białko
Moje pytanie, czy dobrze wszystko dawkuje? Jak to jest z ZMA, jak powinno sie je brac 30 min przed spaniem, lecz 30 min przed spaniem to ja jem twarog, a zma pisza, ze najlepiej brac na pusty zaladek.
Dziekuje.
Wcześniej miałem 2 cykle na samym mono, moja suplementacja w dni treningowe wyglada tak (jak ktos moze rzucic okiem, czy jest ok, byl bym wielce rad)
Rano - nic
Przed treningiem 10 g CP i 5 kaps. BCAA (dymanize, te niebieskie).
Po treningu 10g CP, CARBO, i popijam to 10 kapsami GLUTKI. Po 30 minutach, WPC.
Na noc ZMA Dymanize z-force 4 kapse.
W dn: w/w lecz zamiast jednej procji CP to 5g mono universala ładuje i do tego areoby. W takim wypadku kiedy brać CP podczas dni wolnych ale robie wtedy areo, jezdze na rowerku, przed rowerkiem bedzie bral 4 kaps BCAA a po 8 kaps. glutaminy, po 30 min. białko
Moje pytanie, czy dobrze wszystko dawkuje? Jak to jest z ZMA, jak powinno sie je brac 30 min przed spaniem, lecz 30 min przed spaniem to ja jem twarog, a zma pisza, ze najlepiej brac na pusty zaladek.
Dziekuje.
Krzysztof Piekarz
miętki
faftaq
