taslop
Witam
Już jakiś czas ćwiczę na siłowni i postanowiłem zacząć zabawę z dietą.
Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 1900kcal. Nie wiem czy to wszystko dobrze policzyłem. Ważę 63kg i mam 173czm wzrostu.
Z potraw które między innymi będę jadł to będzie: ryż, płatki owsiane, jaja kurze,
Wiem że nie zdołam utrzymać twardej diety takiej jak napiszę ale postaram się chociaż przybliżoną.
Ze śniadaniem nie wiem jak to bedzie: Może jaja kurze.
Później bedzie szkoła więc nie bardzo z dietą.
Poźniej obiad więc co będzie ugotowane to muszę zjeść ( często jest coś z ziemniakami, mogą być w diecie czy nie zabardzo? )
Następnie przed treningiem nie wiem co jeść: czy coś lekko strawnego np. jakiś owoc czy może jaja albo ryż bądźpłatki owsiane.
I to samo nie wiem dobrze co jeść po treningu ale z tego co czytałem to chyba ryż bądź płatki się nadadzą.
A teraz kolacja, no właśnie co? może twaróg?
I też mam jeszcze jedno pytanie:
Czy jak mam trochę ale nie dużo tłuszczyku na brzuchu ( tak że nie widać mi mięśni brzucha a chciałbym żeby były lepiej widoczne )to brać to pod uwagę w diecie? Czy teraz robić normalnie masę z za brzuch wziąć się na wiosnę?
Co myślicie o białku Ostrowi? Bo może jak już zacznę tą dietę to w zimie sobie planuję kupić.
Już jakiś czas ćwiczę na siłowni i postanowiłem zacząć zabawę z dietą.
Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 1900kcal. Nie wiem czy to wszystko dobrze policzyłem. Ważę 63kg i mam 173czm wzrostu.
Z potraw które między innymi będę jadł to będzie: ryż, płatki owsiane, jaja kurze,
Wiem że nie zdołam utrzymać twardej diety takiej jak napiszę ale postaram się chociaż przybliżoną.
Ze śniadaniem nie wiem jak to bedzie: Może jaja kurze.
Później bedzie szkoła więc nie bardzo z dietą.
Poźniej obiad więc co będzie ugotowane to muszę zjeść ( często jest coś z ziemniakami, mogą być w diecie czy nie zabardzo? )
Następnie przed treningiem nie wiem co jeść: czy coś lekko strawnego np. jakiś owoc czy może jaja albo ryż bądźpłatki owsiane.
I to samo nie wiem dobrze co jeść po treningu ale z tego co czytałem to chyba ryż bądź płatki się nadadzą.
A teraz kolacja, no właśnie co? może twaróg?
I też mam jeszcze jedno pytanie:
Czy jak mam trochę ale nie dużo tłuszczyku na brzuchu ( tak że nie widać mi mięśni brzucha a chciałbym żeby były lepiej widoczne )to brać to pod uwagę w diecie? Czy teraz robić normalnie masę z za brzuch wziąć się na wiosnę?
Co myślicie o białku Ostrowi? Bo może jak już zacznę tą dietę to w zimie sobie planuję kupić.
Krzysztof Piekarz
Volcanodon
