ICantDance
Witam... mam problem pewnie jak wszyscy w tym dziale... mam 180 cm wzrostu i 72 kg wagi noi 19-stke za pół roku , chce zacząć chodzić na siłownie 3-4 razy w tygodniu , teraz pytanie , co proponujecie? , jakieś odżywki , nie wiem białko... żebym ćwiczył nie na sucho.
Jakieś do 100 zł... nie zależy mi na jakiejś masakrycznej masie i być napompowany , chce dobrze wyglądać i mieć formę
a co do treningu... to ogólno rozwojowy z naciskiem na klatkę piersiową i plecy , tylko chciałbym jakąś rozpiskę na każdy dzień jakie ćwiczenia na każdą partie mięśni itd
. Co do jedzenia czego nie pownienem jeść a co przeciwnie 
Ps. Wiem że takich tematów pewnie jest multum , ale prosiłbym wziąść pod uwage moje dane i coś do nich dopasowac , będe wdzięczny .
Jakieś do 100 zł... nie zależy mi na jakiejś masakrycznej masie i być napompowany , chce dobrze wyglądać i mieć formę
a co do treningu... to ogólno rozwojowy z naciskiem na klatkę piersiową i plecy , tylko chciałbym jakąś rozpiskę na każdy dzień jakie ćwiczenia na każdą partie mięśni itd . Co do jedzenia czego nie pownienem jeść a co przeciwnie
Ps. Wiem że takich tematów pewnie jest multum , ale prosiłbym wziąść pod uwage moje dane i coś do nich dopasowac , będe wdzięczny .
Krzysztof Piekarz
maciekvas
kacper147
kamil2004k
