kriky
Witam.
Cwiczylem do tej pory takim planem treningowym, czy nada się on na rzeźbe? zakresy powt 8-12
PON. klata
wyciskanie sztangi na lawce lezac
wyciskanie na skosie i wykosie
rozpietki
WTO. barki
wyciskanie sztangi zza glowy siedzac
wyciskanie z klatki siedzac
unoszenie hantli bokiem nad glowe
unoszenie bokiem w opadzie
CZW. plecy
podciaganie sztangi do brzucha w opadzie
przyciaganie wyciagu gornego wasko do klatki
przygiaganie wyciagu gornego za glowe
przyciaganie sztangielki do klatki w opadzie
PIA. bic & tric
uginanie ramion ze sztanga stojac
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
uginanie ramion ze sztangielkami
wyciskanie sztangi na lawce poziomej wasko
przyciaganie wyciagu gornego stojac nad i podchwytem
Cwiczylem do tej pory takim planem treningowym, czy nada się on na rzeźbe? zakresy powt 8-12
PON. klata
wyciskanie sztangi na lawce lezac
wyciskanie na skosie i wykosie
rozpietki
WTO. barki
wyciskanie sztangi zza glowy siedzac
wyciskanie z klatki siedzac
unoszenie hantli bokiem nad glowe
unoszenie bokiem w opadzie
CZW. plecy
podciaganie sztangi do brzucha w opadzie
przyciaganie wyciagu gornego wasko do klatki
przygiaganie wyciagu gornego za glowe
przyciaganie sztangielki do klatki w opadzie
PIA. bic & tric
uginanie ramion ze sztanga stojac
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
uginanie ramion ze sztangielkami
wyciskanie sztangi na lawce poziomej wasko
przyciaganie wyciagu gornego stojac nad i podchwytem
Krzysztof Piekarz
