Siłownia + basen + bieganie

Witam

Mam nadzieje ze dział dobry, gdyż jestem początkujący;] Na siłownie wracam po przerwie, biegam od kilku miesięcy dosyć systematycznie, a teraz postanowilem ze i na basen bede chodzić i pyt jak to wszystko połączyć, na silowni staram sie cwiczyć 3x w tyg np wt cz nd(basen planuje takze 3/tyg, biegam 3-4/tyg - zadnej czynnosci nie traktuje priorytetowo, interesuje mnie ogolny rozwoj, figura itd).

Dzis od razu po silowni byłem na basenie ale nie wierze ze tak szybko bym sie normalnie męczył, chyba nie wypada od razu po treningu po posiłku lecieć na basen??

Biegam wieczorkami, koło 22. Macie jakiś sensowny pomysł, zeby to ze sobą razem sie komponowało ? Dodam ze czesto tez gram w koszykowke

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 79

Wzrost: 180

Cel treningowy: ogólna wytrzymałość

Staż treningowy na słowni: 0.5 roku

Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka, teraz pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: na oko

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

da sie polaczyc

Silownia:

Poniedziałek

Sroda

Piatek




biegaj najlepiej 5 minut po treningu

w jakie dni grasz w kosza?


Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-28 19:02:44

Hmm, pisalem ze silownia w wt czw nd;p a biegania nie dam rady zmienic, jestem przyzwyczajony do tego iz nocą wychodze, kosz to bardzo chaotycznie, zalezne to jest od pogody i znajomych, bardziej mnie interesuje bieganie 3-4w tyg, 3x silka i 3x basen

Zalozmy ze silownia wt czw nd, basen pon sr, so. To bieganie w jakie dni lepiej wstawic? Po treningu basenu czy silki czy na zmiane, i czy 1 dzien powinien byc bez zadnej aktywnosci na regeneracje?:P

aeroby/ bieganie odrazu po treningu i git a basen w dowolne dni