Pierwsza dieta do sprawdzenia!

Witam!
Proszę Was o sprawdzenie mojej diety :) jest to jeen dzień ale jak coś to sobie będe zmieniał potrawy tak aby dalej były zgodne z proporcjami :)
A więc wyszło mi, że potrzebuje 1600kcal, białko-140g, tłuszcze-70g, węglowodany-90g
Dieta:

posiłek 1-
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g
Płatki kukurydziane - 80g

posiłek 2-
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g
Ogórki, mizeria mrożone - 150g
Ziemniaki - 100g
Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy
Oliwa z oliwek - 15

posiłek 3-
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g
Ogórki, mizeria mrożone - 150g
Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy
Oliwa z oliwek - 15

posiłek 4-
Szynka kanapkowa - 60g
Chleb zwykły - 100g

posiłek 5-
Jaja kurze całe - 200g

Ogólnie: białko 120 (20 za mało), tłuszcze 64, węglowodany 130 (o 30 za dużo) 1590kcal (prawie idealnie)
Myślę, że nie da sie tego dokładnie wymierzyć tak jak powinniśmy.. Ale zawsze czegoś tam zjemy więcej czegoś mniej więc myślę, że jest to dobrze ułożone i czekam na wasze opinie! z góry thx!

a cel diety????

ogolnie dieta do wymiany...!!!

redukcja :) dlaczego do wymiany?

m.in. dlatego, ze platki kukurydziane, czy szynka kanapkowa niewiele maja wspolnego z redukcja

ale to nie jedyny powod

przeczytaj tematy podwieszone