klata

Wymyśłiłęm niedawno pewną teorię jeśli jestem w błędzie to prosdzę o pomoc Zawsze ćwiczyłęm rozpiętki( butterfly tak to się chyba nazywa) na samym kncu ćwiczeniea na klatę i wymyśliłem że gdybym robił to na początku mięśnie najpierw rozciągnęły by się a potem rosły i rezultaty były by większe a nie na odwrót najpierw na wzrost mięśni a potem ich rozciągnięcie. Trochę filozoficzne ale i tak proszę o pomoc

źle wymyśliłes.

rozpiętki rób na końcu.

mój znajomy na klatę robi tylko 2 ćwiczenia, takie:

- rozpiętki 4serie po 12powtórzeń (sztangielkami 30kg)
- przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę też 4 serie

wchodzi mu to za****ście, ostatnio 140kg na 6 ruchów na płaskiej i obwodowo też mu sporo urosło


chce przez to powiedzieć, że wszystko jest sprawą indywidualną, ale jeżeli robisz też płaską i skos to raczej rozpiętki (izolowane ćwiczenie) powinieneś robić na samym końcu

Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2009-07-23 09:55:03

Nie myśli, tylko ćwicz

dzięki
ja ćwiczę ale pomyśleć też można