Pomoc A6W czy ABS, plan treningowy

Witam, mój plan treningowy aktualnie wygląda tak:

1. A6W
2. ABS tak jak na tym filmiku:



3. Hantelka 17 kg na biceps (3 serie po 10)
4. Hantelka 17 kg triceps (3 serie po 10)
5. Pompki (różne zależy na co mam ochotę, z szerokim rozstawem rok, z wąskim, z klaśnięciem, na jednej ręce)
6. Bieg 25 min. (1-4 razy w tygodniu)
7. 3 rundy po 3 minuty na worku bokserskim (1-4 razy w tygodniu)

No i 45 sekund odpoczynku miedzy ćwiczeniowymi.

Cel:



Coś w tym stylu xD
Czyli kaloryfer i jako taka klata;)

Pytanie:
No więc jestem w 27 dniu A6W i nie wiem co robić bo wyczytałem że A6W tylko rzeźbi brzuch ale żeby wyrzeźbić to trzeba mieć jako taki budulec. I moje pytanie brzmi czy:
- skończyć A6W i nadal robić po tym ABS jak na filmiku powyżej.
- przerwać A6W i zająć sie tylko ABS jak na filmiku powyżej
- zająć sie tylko ABS jak na tej stronie: http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html
- czy jeszcze coś innego.

Mój sprzęt:
Hantelka 17 kg
Worek bokserski
Włase ciało
(No i w przyszłości bede robić taki prowizoryczny drążek: 2 liny przewiązane do belki żebym mógł sie na nich podnosić)


Aktualny wygląd:




Waga: 66,6kg xD
Wzrost: 178 cm
Wiek: 17 lat

Chyba niczego nie zapomniałem;)
Bede wdzięczny za wszelką pomoc;)

ankieta? ile wazysz? wymiary?
jak jestes zalany to zapomnij o 6 paku

Mój sprzęt:
Hantelka 17 kg
Worek bokserski
Włase ciało
(No i w przyszłości bede robić taki prowizoryczny drążek: 2 liny przewiązane do belki żebym mógł sie na nich podnosić)


Aktualny wygląd:




Waga: 66,6kg xD
Wzrost: 178 cm
Wiek: 17 lat

Chyba niczego nie zapomniałem;)
Bede wdzięczny za wszelką pomoc;)

Masuj, masuj. Tu masz trening: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html .
Pzerwij a6w i zacznij absII ( ten z insomni ). Trzymaj diete, bo to podstawa

Mam jeszcze jedno pytanie. Jade teraz na wakacje i nie chce przerywać jako tako treningu. Czy przez te 2 tygodnie mogę robić ABS jak na filmiku? Nie bede miał dostępu do drążka a w ABS II jest on potrzebny:/

to zacznij od poziomu 1, bo jako tako już ćwiczyłeś. ogranicz przerwy do minimum i rób kilka takich "obwodów", tj. robisz 1 poziom, czekasz chwilę i robisz go znowu.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-22 18:06:17

I ile takich serii robić, 3 wystarczy czy więcej? I kiedy mam przejść do następnego poziomu?

mówisz, że nie masz drążka - to jak przejdziesz?
rób tyle, ile będziesz w stanie, nie chodzi, że do maxa, ale tak, aby wykonywać wszystko poprawnie technicznie.