ilość serii to nie wszystko - wkładasz ćwiczenia podstawowe- jak najbardziej- izolacja przy tego rodzaju treningu nie ma sensu
uółóż -przeorganizuj- plan używając wyłącznie ćwiczeń ktore angażuuja jak najwiecej grup mięśniowych=- oczywiście z zachowaniem grup docelowych/stawow
np.
-przysiad
-mc
-wioslowania
-drązek
drag curl
-francuskie sztangą etc.
napisalem przysiad/mc bo może rozważ możliwośc wykonywania tych ćwiczeń w pewnych wersjach, zakresach ruchów mniej obciązających kręgoslup- w każdym razie zastanów się nad taką mozliwością, rozważ; wszakże to tylko lużna propozycja bo tak na dobrą sprawę nie znam dokladnie -i nie jestem od tego- twoich dolegliwości
bot001
