strusek
Witam. Prosze o pomoc w następującej sprawie.
Chciał bym ułożyć nowy plan ze szczególnym naciskiem na klatke (głownie pod wyciskanie sztangi) a także na barki, oczewiście ćwiczę całe ciało ale te partie mam nieco w tyle. Zacznę od pytania z podziałem na dni:
1)Klatka + Triceps (PONIEDZIAŁEK)
2)Plecy + Biceps (WTOREK)
3)Nogi + Barki (CZWARTEK)
4)Klatka + Biceps (PIĄTEK)
Tak może być?
Wiek: 19
Staż: 6 m-cy
Wzrost: 196cm
Waga: 98kg
Cel: Masa / Siła
Sprzęt: Full
Dieta: Sporo białek i węglowodanów, kcal na +
Sumplementy: może w przyszłości Gainer + Kreatyna ale jeszcze z tym się wstrzymam.
Mam nadzieję że ktoś bardziej doświadczony mi pomoże.
Chciał bym ułożyć nowy plan ze szczególnym naciskiem na klatke (głownie pod wyciskanie sztangi) a także na barki, oczewiście ćwiczę całe ciało ale te partie mam nieco w tyle. Zacznę od pytania z podziałem na dni:
1)Klatka + Triceps (PONIEDZIAŁEK)
2)Plecy + Biceps (WTOREK)
3)Nogi + Barki (CZWARTEK)
4)Klatka + Biceps (PIĄTEK)
Tak może być?
Wiek: 19
Staż: 6 m-cy
Wzrost: 196cm
Waga: 98kg
Cel: Masa / Siła
Sprzęt: Full
Dieta: Sporo białek i węglowodanów, kcal na +
Sumplementy: może w przyszłości Gainer + Kreatyna ale jeszcze z tym się wstrzymam.
Mam nadzieję że ktoś bardziej doświadczony mi pomoże.
Nadchodzi czas... zwiększenia masy...! ;)
Krzysztof Piekarz
