Płeć :M
Wiek :25
Waga :76
Wzrost :171
Cel treningowy :masa, sila
Staż treningowy na siłowni :3 tygodnie temu wrocilem do treningu po 9 mies. przerwy. Wczesniej cwiczylem 2 lata.
Uprawiane inne sporty :nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :cwicze w domu. atlas i sztangielki
Dieta :zamierzam
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :nie
3 tygodnie temu wrocilem do treningu i cwicze nastepujacym planem treningowym:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Czy jest on dla mnie odpowiedni? Szczerze mowiac zaczynajac cwiczyc bylem przekonany ze jest on ok, ale im wiecej czytam na forum tym wieksze mam watpliwosci.
prosze o rade.
Nikt nie umiera jako dziewica. Zycie rucha kazdego