Chrom w diecie

Witam,to mój pierwszy artykuł w dziale Odżywianie.
Chciałbym przedstawić właściwości i zalety chromu jako suplementu diety dla osób ćwiczących.
Chrom jako mineralny składnik organizmu uczestniczy w metabolizmie glukozy,reguluje również poziom cukru we krwi i wpływa na możliwości energetyczne organizmu.Nadmiar zaburza jednak działanie insuliny i zwiększa ryzyka powstawania nowotworów.Dzienna zalecana dawka to ok 0,2mg.Jego suplementacja jest zalecana wtedy gdy jemy mało owoców,warzyw,pełnoziarnistych produktów.Występuje również w brokułach,winogronach,indyku i jabłkach.Nie jest tajemnicą też że pomaga przetwarzać aminokwasy we włókna mięśniowe.Jednak uwaga dla tych którzy go zażywają-zażywanie chromu może prowadzić do ubytków żelaza w organizmie,zalecany jest w okresie ostrych treningow i jako uzupulnienie zbilansowanej diety.