Stworzyłem swój plan treningowy i mam ogromną prośbę o przeanalizowanie go i ocenę, ewentualne poprawy (coś czuję że będzie dużo).
Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg. bez żadnej diety i odżywek. Grafik rozpisany jest na 2 dni więc będzie ganiał w koło.
Wszystkie ćwiczenia wykonuję 4 serie po 10 powtórzeń.
Po każdym treningu robię brzuszki na ławce skośnej (również 4 serie po 10).
Za odpowiedzi bardzo dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: za tydz. 16
Waga: 70kg
Wzrost: 177cm
Cel treningowy: wygląd i siła
Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu dla przyjemności
Uprawiane inne sporty: biegam (sprint), piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ale praktycznie z wszystkim co potrzeba
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nic