Dobra Dieta na Mase?

Witam, Mam 17Lat chodzę na siłownie i robię masę...Czy taka dieta dała by mi jakieś efekty? Chce jechać na samej diecie z 2-4 Miesiące...później dorzucić jakieś suple.
Reszte info. w profilu.


1. Śniadanie.
-5 jaj
-100g płatków
-50g orzechów
-szklanka mleka
-łyżka kakao

2. Posiłki w pracy/szkole.
300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów.

4. Posiłek potreningowy.

- pierś z kurczaka 100g

- ryż 100g

5. Kolacja.

- twaróg półtłusty

- warzywa

- łyżka oliwy

mi sie podoba. Mam nadzieje że wyliczyłeś sobie dokładnie zapotrzebowanie i pod nie układaleś diete. W sniadaniu wydaje mi się za dużo tłuszczy. Orzechy zjedz między posiłkami bo z 5 jaj masz juz dużo może nawet za dużo tłuszczy więc orzechy zbędne. w po treningowym dałbym więcej piersi. Po treningu ryż biały. Na wieczór twaróg ok ale podaj ilość mam nadzieje że jesz go z te 150g chociaż. Ogólnie jest niezła dieta

Pozdrawiam

1. Śniadanie.
-5 jaj
-100g płatków
-szklanka mleka
-łyżka kakao

2. Posiłki w pracy/szkole.
400g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów.

4. Posiłek potreningowy.

- pierś z kurczaka 100g

- ryż 100g

5. Kolacja.

- twaróg półtłusty 200-250g

- warzywa

- łyżka oliwy

Teraz mogło by być? Czy jeszcze cos zmienic?

chodziło mi żebyś w po treningowym dał więcej kurczaka a nie w posiłkach w pracy w pracy niech będzie 300g na dwa posiłki a w po treningowym daj 150-200g i będzie cacy

1. Śniadanie.
-5 jaj
-100g płatków owsianych
-szklanka mleka mleko 2%; co do ilości, to dajesz radę zjeść 100g płatków ze szklanką mleka?
-łyżka kakao ekhm

2. Posiłki w pracy/szkole.
400g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów. tu bardzo ładnie - gratz za odwage w przynoszeniu kaszy do szkoły i rezygnację z chleba :D

4. Posiłek potreningowy.

- pierś z kurczaka 100g jw. daj troszkę więcej

- ryż 100g polecam biały

5. Kolacja.

- twaróg półtłusty 200-250g

- warzywa

- łyżka oliwy ładnie

Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-06 12:06:07

1. Śniadanie.
-5 jaj
-100g płatków
-szklanka mleka
-łyżka kakao

2. Posiłki w pracy/szkole.
300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów.

4. Posiłek potreningowy.

- pierś z kurczaka 150-200g

- ryż 100g

5. Kolacja.

- twaróg półtłusty 200-250g

- warzywa

- łyżka oliwy

To od Jutra pojade z nową dietą:)
Będę pisać rezultaty...

Dzięki i Pozdroo;)

macko910 - Jak nie zauważyłeś aktualnie są wakacje...to do pracy sie chodzi...a ja chodzę do zawodówki...wiec na lekcja sobie jem...:PP

a co do "-szklanka mleka mleko 2%; co do ilości, to dajesz radę zjeść 100g płatków ze szklanką mleka? " - Wybacz zapomniałem dodać, ze z mlekiem...- i osobno jeszcze Szklankę mleka - Ale Dzięki:)

Pozdroo

Tylko po co kakao? Co do mleka chodzi mi o ilość, bo ja muszę mieć troszkę więcej, bo są dla mnie za suche, ale ok. A co do tej szkoły/pracy, to właśnie chodzi mi o jedzenie tego typu posiłków, bo nie każdemu wydają się normalne i z doświadczenia wiem, że na twarzach wielu pojawiają się uśmiechy :D, a niektórych to może razić ( nie mnie :D )

Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-06 14:39:26

większość ludzi nie rozumie że ktoś może jeść z "głową" i dziwnie się patrzą i komentują, najgorsze że zazwyczaj są to ludzie z oponą w pasie jednak takie reakcje są tylko na początku i z czasem ludzie się przyzwyczajają że TY to ten koleś co je ryż z pudełka
co do diety to dobrze że umi zjeść owsiane z taką ilością mleka. Kakao zbędne ale łyżeczka dla smaku do śniadania na masie nie zaszkodzi

Exactly