Dieta na masa. Help ocena.

Chcę wyrzeźbić ciałko troszke i poprawić siłę. Że najpierw trzeba co rzeźbić ; P chcę mieć dietę bez katorgi ale chcę sie czegoś trzymać i żeby to było poprawne.
Są wakacje chcę proste dobre żarcie żeby mama albo ja( moze ja albo mama :P ) nie było problemu z robieniem.


1 jajecznica(to nie jest tłuste) płatki z mleczkiem
2 Chleb pełnoziarnisty serek wiejski orzechy włoskie
3 troche makaronu z smietaną
4 Kurak + ryż jakaś sóroweczka
5 jakieś wegle (?)
6 chlebuś pź. z jajkiem
7 przed snem twarog + oliwa

Pytania
1 jajecznica nie jest za tłusta? ile jaj
3 dobre ?
5 jakie
6 dodać coś
7 słyszałem że przed snem to dobry zestaw

nigdzie nie widział zup w diecie ;D? jakieś wywary z warzyw są na miejscu ? xd

Przed treningiem co powinienem jeść. O ktorej godzinie bede trenował nie wiem dlatego będe to rotwał.Mniej wiecej co jest rano co wieczorem co przed treningiem i po.



Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-04 17:03:32

?

Tematów setki.

bo setki ma z tym problem. licze na odpowiedz nie komentarz.... tzw. FORUM

1 wydaje mi sie ze jajecznica to nie za super rozwiązanie zastąp to gotowanym jajkiem na miętko albo twardo
3 makaron tak ale ta śmietana do niczego ci nie jest potrzebna chyba nie chcesz tłuszczu
5 banan , ogólnie owoce teraz jest lato jest tego od groma truskawki , maliny , agrest nie dość ze dostarczysz węgli to jeszcze witamin.
7 może być
Zupy to podstawa w diecie dlatego zazwyczaj się nie pisze.

Dieta dla amatora to ok bo na dłuższą mete nie za bardzo ale jak na twoje potrzeby to powinna być a powiedz mi jeszcze ile masz lat i ile wazysz?? jak długo ćwiczysz

poczytaj o znaczeniu tluszczy i wtedy wez sie za ukladanie

92 rocznik 180cm. trenuje piłkę reczna od 3-4lat wiem co to trening i siłownia.
Ale koksem nie jestem (siłowo) dlatego chce coś zmienić

Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-05 14:58:45