HIIT a Basen, czy to działa takze dla 16 latka?

https://www.sfd.pl/Wrazenia_po_pierwszym_HIIT_cie_-_MASAKRA_:_-t508879-s2.html
czytałem ten temat i jestem zdumiony...
na basen zacząłem bardzo czesto chodzić ( 4 razy w tyg )
trzeba zwalić fat'a i teraz pytanie czy mi to coś da ?
właśnie płynąc tak 5 dla rozgrzewki pozniej 1 kraul, 1 zabka i na zmiane.

Sprawdź

zrobilem tak, ale dlugo nie wytrzymałem tzn. zabrakło mi sił w nogach a wydawało mi się ze własnie one sa najbardziej umięśnione u mnie ( 9 lat jedzilem codziennie do szkoly i inne wypady )
co jak co nadal jestem w stanie zrobic 70 basenow, ale niestety wyszlo dziaj tak ze

jakies 20 kraulem 3 plecy reszta zabka :/

> zrobilem tak, ale dlugo nie wytrzymałem tzn. zabrakło mi sił w
> nogach
Tak tzn jak?
Co zrobiles, co przerwales?
Ile powtorzen hiita Ci sie udalo zrobic?

Ile powtorzen hiita Ci sie udalo zrobic?

z 6... -, -
tzn szczerze nie o tyle ze zabraklo tylko jaks checi nie mialem machania nogami, co innego płynąć zabką... :/

łacznie przez ten czas ktory pływałem ( 1h zegarowa ) zatrzymałem się 5 razy, 2 razy bo mi okulary spadły hehe... 1 raz bo mnie typ przyblokował a reszta to tak jakby ze zmeczenia - te zatrzymania nie trwaly dluzej niz 5 sec.


Dziwie się ze nie zmeczylem sie po tym basenie :( prawda jak wyszedłem ( jakieś 40 min pozniej bo jeszcze do sauny skoczylem ) bardzo zmęczone miałem tylko nogi.
Tak czy siak, gdy przebiegne 1km - dla mnie jakieś 5 min :/ to bardziej się męcze i jestem tak zmeczony ze 10 min odpoczywam
prosze o porady, bo czytałem ze najlepiej się chudnie przez pływanie/bieganie/rower
ale jak ja sie nie męcze w pływaniu :/ ?