pon: klata/tric/
wto: plecy/kaptury
sro: brzuch
czw: barki/bic
pia: nogi
sob: brzuch
nied: free
Na brzuch wykonuje
4x 20 wznosów nóg w zwisie
4x 20 wznosów kolan w zwisie
4x 50 skrętów tułowia
4x 20 spięc brzucha
Mam pytanie odnośnie jak w srode zwisam sobie na tym drazku to moze to obciazyc bicepsy lub jakies partie i niekorzystnie wplynac na regenracje ? brzucha nie chce mi sie robic bo innych cwiczeniach padam.. dlatego wolalbym miec go w osobone dni co sadzicie ?
Myślę, że każdy wie o co mi chodzi np. w srode pozwisam na drazku czy to wplynie na trening barkow i bicepsa w czwartek np. ; )
pozdro chyba ze po treningu wykonywac brzuch ale to zajmuje 20m a potem aero.. trening sie wydluza bardzo a to zle.
I takie pytanie na uboczu 2x 30m basenu np. w srode/sobote/niedziele wplynie na regenracje miesni ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17.5
Waga: 68
Wzrost: 175
Cel treningowy: obecnie "masuje"
Staż treningowy na słowni: 17miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie ma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Zawsze
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: jw.