Dieta.

Witam tutaj podaję dietę, na którą mnie stać.Nie mam pieniędzy na wakacjach nie zarobię bo nie mogę znaleść pracy, która by mi się bardzo przydała.Niech ktoś oceni.

Śniadanie: 10:30
-płatki owsiane na mleku 100g
-jajecznica z trzech jaj + bułka
-mleko dwie szklanki
-owoc

Obiad: 12:30
-pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD.
-warzywa

Przed Treningiem: 14:30
-warzywa + orzechy
-makaron z serem 150g sera i 100g makaronu
-woda niegazowana dwie szklanki

Po Treningu: 15:20
-carbo
-rodzynki + jogurt
-mleko dwie szkanki
-owoc

Kolacja: 19:30
-makaron + ser
-mleko dwie szklanki


A co do carbo to mogę coś innego zastosować?Jakiś dobry,znany,wypróbowany suplement?
A co do diety to naprawdę ciężko mi zrealizować inną.

Śniadanie: 10:30
-płatki owsiane na mleku 100g
-jajecznica z trzech jaj + bułka
-mleko dwie szklanki
-owoc
Bułki nie jedz, a zjedz dodatkowe jaja.

Obiad: 12:30
-pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD.
-warzywa
OK

Przed Treningiem: 14:30
-warzywa + orzechy
-makaron z serem 150g sera i 100g makaronu
-woda niegazowana dwie szklanki
ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek?

Po Treningu: 15:20
-carbo
-rodzynki + jogurt
-mleko dwie szkanki
-owoc
wypij tylko Carbo, a jeśli go jeszcze nie kupiłeś - to nie kupuj wcale. Zjedz lepiej banana/jabłko.
Nie pij mleka, jogurtu

Kolacja: 19:30
-makaron + ser
-mleko dwie szklanki
Jeśli po treningu zjesz tylko banana to musisz zjeść pełnowartościowy posiłek do godziny PO wysiłku!
Możesz zjeść biały ryż z chudym mięsem (filet z kury).

przed snem zjedz Twaróg z jakimiś warzywami.
Dobrym rozwiązaniem jest zakup oliwy z oliwek i dodanie jej do sera, w Biedronce nie jest strasznie droga.

Wstajesz o 10 a chodzisz spać o 20???? Tak wynika z Twojej diety.

Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-28 23:41:49

Różnie wstaje jak wstanę o 9 to czekam do 10 i jem sniadanie.A sać chodzę po 21