2 w 1

mam pytanko a mianowicie czy trening na siłe moze isc w parze z redukcją . chciałbym trenowac pod katem trójboiu siłowego ale wiem ze najpierw musze zrobic redukcje :(
i chciałbym to połączyc , da rade ???

Nie da się.

myslę, ze może się udać

jednakże wzrost siły nie bedzie maksymalny jak w stosunku do diety z nadwyzka kaloryczną

tu musisz juz dobrze ustawic dietę.

diete mam z -500 kcal
jednak boli mnie to ze podczas redukcji moje osiągi spadają :(
chciałbym to jakos zatrzymac a jak sie da to nawet podniesc tylko jaki trening zastosowac ??

teraz jade fbw

MC
przysiad
Wl
wiosłowanie

mysle, ze za bardzo obciąłeś kalorie; wg. mnie mozna blisko zera, delikatny minus- zastepując większość węgl. bialkiem i tłuszczami.

wzrost siły i redukcja - da radę -> patrz eksperyment 4

Jak chcesz zrobić dobrze jedno lub drugie to się nie da.

A eksperymenty i wzrosty siły to zapewne goście z malutkim stażem i osiągami ,wtedy wszystko jest możliwe.

Ale spróbuj robiąc 220 - 160 - 270 - robić siłę i redukcję

myslę, że troszku inaczej sie powinno patrzeć- bo to "jedno dobrze" oznacza często 'wiele" aż za dobrze, wzrost siły, masy ale i tłuszczu...

albo drugie "dobrze" oznacza czesto spadek tłuszczu ale i masy i siły

tak każdy potrafi

trzeba wyznaczać sobie trudne cele i do nich dązyć; wtedy tylko jest szansa na naprawde ladnę sylwetkę a także i duza silę- we wzajemniej korelacji i wlasciwej proporcji; a nie jekiś przechył; chyba,. że ktos dąży do okreslownej spacjalizacji nire zważając na nic innego[ale watpie aby można było to okreslic na poziomie wiekszości osób tutaj pytających, a i specjalizacja np. dla siły jest w innym dziale]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-28 19:47:54

knife o co chodzi z tymi liczbami ??

Wypadałoby poczytać artykuł z podstawami o sile to się dowiesz.

oki juz sie zabieram za lektóre :D

masz racjie niedawaj niczego na tacy a ja sorki za lekkomyslnosc :D