Dietka oraz Siłka do ocenki . :))

Witam Forumowiczów .
No to może zacznę od Diety
Nie wypisywałem sobie poszczególnych dni w których będę jadł dany produkt po prostu chce się zapytać co jest dobre na przybranie masy oraz siły :D
Wypisze wam co mam zawsze pod ręką a wy mi pomóżcie coś do tego jeszcze dołożyć jeżeli możecie ;D
Pierś z kurczaka mleko granulowane odtłuszczone nie lubie mleka zwykłego dlatego granulowane rozcieńczam z jogurtem :D , jajka , ryż , banany z tego co słyszałem , ser pleśniowy słyszałem że też dobry :D reszte możecie mi podpowiedzieć

A teraz chodzi mi o siłownie :
Głównym moim celem jest masa i siła mam zaledwie 193 wzorstu a ważę 74 kg . Od dwóch tygodni zaczełem robic FBW i powiem że to naprawde dobry cykl :D . A przy okazji robie sobie A6W dzisiaj bedzie moj 6 dzien robienia brzuszków . W tamte wakacje robiłem to doszedłem do 30 dnia ale teraz sądze ze skończe całość .
Mam pytanie czy jest to dobre połączenie A6W + FBW i czy ta dietka pomoże przy tym :D .
Każde ćwiczenie robie zgodnie z seriami oraz powtórzeniami .
Jeżeli możecie to weźcie jakieś odżywki wypiszczcie które pomogą mi osiągnąć wymarzony cel czyli przybranie masy oraz siły :D Oceńcie siłownie oraz dietke

Czekam na wasze opinie

Jeżeli chodzi o A6W i FBW to nie kolidują ze sobą niemniej jednak nie ten dział. Odżywki najwcześniej po 6-12miesiącach. Co do diety powinieneś więcej poczytać w dziale odżywianie.

po pierwsze dieta bez jej ułożenia daleko nie zajedziesz a to na prawdę nie dużo roboty zajmuje
mleko granulowane odtłuszczone? wtf wyrzuć
banany co o nich słysząłeś
ogólnie mówiąc po przeczytaniu postów które powinieneś przeczytać zanim zadasz pytanie powinieneś mieć problem rozwiązany

Co do a6w po co Ci to przy wadze 74? po co ci w ogóle
ułóż dietę i zacznij ćwiczyć brzuch normalnie na każdym treningu na końcu wznosy nóg spięcia z czasem możesz z obciążeniem z doświadczenia wiem że a6w to imo g....

odżywki? poczekaj na razie nie warto

Zaraz wrzuce fotke z moją mega klatą to zobaczysz po co mi a6w :D A dietki nie potrafie rozplanować bo nie wiem co bedzie dla mnie korzystne ;((

O to powód ;/

nie potrzeba mi twojej fotki wystarczy dać na początek bilans na zero i zobaczysz jak będzie szło również z brzuch potem stopniowo dodawać masz na forum wszytko wyłożone jak na tacy wystarczy chcieć


fotkę widze weź się za michę i za cwiczenia a6w całkiem zbędny posłuchaj a nie pożałujesz

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-06-27 15:45:37

no Ok posłucham i dziękuje za opinie :D przyznaje SogA ;D

A co do tego mleka granulowanego to kupilem to dlatego bo zawiera dużo białka :}

zobacz ile zawiera laktozy podlewa ładnie ale tłuszczem

prosze tu znajdziesz wszytsko https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Dzięki

Znalazłem już artykuły o te mi chodzilo Mam nadzieje że się połapie