Trening pomóżcie !

Witam !! Mam do was takie pytanie ćwiczyłem wcześniej trochę, a teraz chcę się zabrać za to porządnie w domu mam tylko sztangę i hantla no i drążek do podciągania . Chcę żebyście mi pomogli jak ładnie się wyrzeźbić na siłownie mnie nie stać więc będę liczył na waszą pomoc ułóżcie mi jakiś plan ćwiczeń pompki czy coś . Podaje moje wymiary :
Wiek : 17 lat
Waga : 69 kg
Wzrost : 179 cm
Biceps : 33 cm
Klatka : 99 cm (klatkę chcę najbardziej wyrzeźbić)
Pomóżcie z góry dziękuję :)

Z czego Ty chcesz rzeźbić? No chyba, że jesteś sezonowiec last minute, to rozumiem Przymasuj trochę i nie masz co myśleć o tych wakacjach, pomyśl o przyszłych.
Planu nikt Ci nie ułoży. Dam Ci kilka linków, które warto przeczytać:
-https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
-https://www.sfd.pl/temat350762/
-https://www.sfd.pl/temat364504/
No i na tyle na razie wystarczy. Zapomniałbym, najważniejszy link - https://www.sfd.pl/search.asp

Zmieniony przez - volter14 w dniu 2009-06-26 16:17:28