Plan treningowy , prosze o pomoc

Witam serdecznie Chcialbym sie dowiedziec czy plan treningowy tkory stosuje jest dobry i w tym celu prosze o pomoc Doradzcie mi cos podpowiedzcie co i jak I ile czasu musze cwiczyc na tym planie Z gory dzieki za pomoc

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
- wznoszenie hantli w opadzie 2s
Tricepsy:
- wyciskanie "francuzkie" jednorącz 3s
Plecy:
- "dzień dobry" 2s
- wiosłowanie sztangielką 2s
Nogi:
- przysiady 2s
- martwy ciąg na prostych nogach 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
- uginanie ramion w podporze o kolano 2s
łydki
- wznosy na łydkach 2s


B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- podciaganie hantli do brody 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuzkie w leżeniu 2s
- pompki tyłem 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- wznosy barków 2s
Nogi:
- syzyfki 2s
- wypady 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
łydki
- podskoki na łydkach 2s

poniedziałek A
środa B
piatek A

Czy może być taki FBW???


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 182

Cel treningowy: zwiększenie masy mieśniowej

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam sztenge gryf lamany hantelki lawke, lawke do brzuszkow oraz 140 kg obciazenia

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: kreatyna tauryna

Powiem szczerze nie najlepszy ten plan... Skrocone FBW w twoim wypadku lepiej by sie sprawdzilo

zdr.

Co mam poprawic w tym planie Doradz cos??????????

2 zestawy i max 5 cwiczen na trening. Same podstawowe cwiczenia typu przysiady, martwy ciag, wyciskania, wioslowania.

zdr.