Plan- do oceny

a ten rower to do czego?
Ja bym na klate zrobil tak: pompki z nogami wyzej i pompki na poreczach.
Na plecy:
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) / 12 powtórzeń(12,5kg) 3 serie
unoszenie tulowia z lezenia na brzuchu.

Ale jak chcesz tak jak masz , to niech bedzie. Ale ja Ci dalem na klate dol i gora, na plecy najszerszy i prostowniki w obu cwiczeniach..

a tak jak jest ulożony to w skali od 0 do 10 na ile ocenisz efekt?

no dobrze jest, ogolnie fbw nie jest trudne do ulozenia. Tylko niezbyt jestem przekonany do ekspandera, moze dlatego ze nigdy nie uzywalem..

ja uzywam spory kawalek czasu i jestem za :)

a moze jakos zwiekszyc serie o 1?

Serie sa ok.. mozesz zrobic tak, ze w jednym zestawie bedziesz mial kilka cwiczen z eskpanderem a w drugim same z wolnymi ciezarami..

hmm no dobra cos pokombinuje z tym :D dzieki ci za pomoc

temat do zamknięcia