-30 minut bieżnia (w ramach rozgrzewki)
-siłownia: około 10 ćwiczeń, 4 serie po 15 powtórzeń. Trener cały czas zwiększa mi ilość ćwiczeń.
-rowerek albo orbitrek na koniec (od 15-30 minut, zależy ile ćw. mam na siłowni)
Dodam, że ograniczyłem jedzenie słodyczy, zjem 1 cukierka na tydzień max.
Czy ktoś mógłby mi podsunąć (albo znaleźć) jakaś dietę? (sam szukałem ale nie bardzo wiem wd. czego szukać)
Prosiłbym o jakieś porządne odpowiedzi dot. treningu (czy jest dobry) i diety...
Z góry dziękuję