Poniedzialek - Klatka-Biceps-Triceps
Wtorek - Barki-Plecy-Nogi
Sroda-WOLNE
Czwartek-Klatka-Biceps-Triceps
Piątek Barki-Plecy-Przedramie
na Brzuch codziennie robie A6W
Wczeniej mialem plan w ktorym miałem jedna partie miesni raz w tygodniu.Naprawde leprze efekty widzalem gdy uzywalem ten plan wktorym partie miesni byly 2x w tygodniu
Ale jak miałem szkołe od 6 rano do 15 i mialem jeszcze przez 2h ciwczyc czasami niewyrabialem np w poniedzialek juz na triceps niemialem siły
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 8 Miesięcy
Uprawiane inne sporty: Chodze na basen , Gram w noge ,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka płaska/skośna, gryf prosty/łamany sztangielki
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak