dieta Węgowodanowo- białkowa, a odchudzanie ??? :)

Witam Wszystkich :)

Mam takie pytanie słyszałam coś czyli niewiele na temat diety węglowodanowo-białkowej i chciałabym wiedzieć jak jej przestrzegać czyli między innymi jak dobierać składniki żeby schudnąć o jakich porach jeść i w jakich ilościach ??. Dodam,że od miesiąca zaczęłam biegać miej więcej 1godz dziennie albo co drugi dzień. Jak miałby ktoś ochotę miej więcej ustalić posiłki na cały dzień byłabym wdzięczna.


Wzrost: 166
Waga: 60kg

Mam nadzieje uzyskać fachową i przydatną pomoc.. :)
Oczywiście czekam na pytania jeśli czegoś nie napisałam

tluszcze sa niezbedne w kazdej diecie...odpusc ta diete i przejdz na zbilansowana.
I poczytaj bo nikt za Ciebie nie ulozy

To, że ty innym nie pomagasz nie oznacza, że każdy taki jest .....

Nikt nie powiedział, że ta dieta ma całkowicie być beztłuszczowa. Jeśli masz zamiar tylko odradzać i negować to nie wypowiadaj się w ogóle.

nikt za Ciebie nie ulozy diety i kazdy doswiadczony odradzi Ci eliminacje badz redukcje tluszczy w diecie.

Pozdrawiam i Powodzenia

Ja tu razczej brak masy widze i w tym jest problem. Bez miesnia malo tluszczu spalisz !!!
Nightwolf zastanow sie, nad zmiana avatara...
Moze ludzie w koncu Cie powaznie traktowac zaczna...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 22:55:18

bolek, to jest kobieta i braku masy to nie ma na pewno

Tak jak wyżej, nikt za Ciebie diety nie ułoży. Masz na forum skarbnicę wiedzy. Oblicz zapotrzebowanie kcal, b/t/w, ułóż dietę w/g wskazówek z forum i wstaw ją do poprawy.

Dieta węglowo-białkowa może być dobrą dietą, zależy jakie to będą węgle i jakie białko. Lakto-wegetarianizm jest przykładem takiej diety. Generalnie, z uwagi na dużą ilość polifenoli, błonnika pokarmowego, naturalnej witaminy E oraz niską ilość metioniny w takiej diecie, jest korzystna jeśli chodzi o ogólnie pojęty jej wpływ na zdrowie (mniejsze ryzyko nowotworów, chorób układu krążenia). Jeżeli chcesz schudnąć to niestety będziesz musiała tak czy inaczej liczyć kalorie, bo tu wszystko zawsze musi się zgadzać, nie jest zależne od diety. Zjesz 300 kcal, musisz spalić 300 kcal W badaniach wykazali, że dieta nisko-tłuszczowa sprzyja szybszemu zrzucaniu wagi, ale dieta nisko-węglowa także. Trzeba poza tym pamiętać, że białko daje większe uczucie sytości niż węgle i tłuszcze, natomiast tłuszcze są bardziej kaloryczne niż węgle i białko. Polecam białko sojowe, ma niewielką ilość metioniny. Rozważ też picie kefiru. Unikaj śmieciowego jedzenia typu czipsy, batony, cukierki, czekolady mleczne itp. Jeżeli czujesz potrzebe zjedzenia czegoś słodkiego, zdecydowanie lepiej przeznaczyć te kalorie na zjedzenie suszonych owoców, zwłaszcza fig, które mają bardzo duże stężenie polifenoli, błonnika pokarmowego i minerałów, a także działanie przeciwnowotworowe wykazane in vitro. Mam nadzieje że troche pomogłem!

ta dieta o której piszę to dieta Montignac. posiłki dobiera się według Tabeli glikemicznych.

tak wyglądały moje dzisiejsze posiłki ale żeby ktoś ocenił czy są dobre ktoś musi się na tym znać. czyli konkretnie na tej diecie

Ś: twarożek chudy wymieszany z rzodkiewką do tego pomidor i kilka plasterków ogórka zielonego.

O: rosół(bez makaronu) pierś z kurczaka gotowana, pomidor z ogórkiem wymiesznay ze śmietaną 18% i buraczki gotowane potarte.

K: Jajecznica z pomidorem i jogurt naturalny

Nie bardzo wiem czy dobrze dobieram składniki.

Niezależnie od tego, jaką dietę wybierzesz, MUSISZ policzyć kalorie. Dziewczyny mają tendencję do jedzenia zbyt mało, i patrząc na twoje posiłki, tak jest i u Ciebie. Mniej nie znaczy lepiej. Minus kaloryczny owszem, ale niewielki.

Za mało posiłków. Powinno być minimum 5.
Jaja rano, twaróg na noc.
Więcej zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy, ryby)
Białka ok. 2g na kilogram masy ciała. Reszte składników wedle wybranej diety.

To tyle na początek