Prosze o Pomoc (Jestem tu nowy)

Witam wszystkich odwiedzajacych ten temat.
Jestem tu nowy więc prosze o zrozumienie i pomoc.
Mianowicie moj problem wyglada nastepujaco:
Chce zaczac trening na siłowni wczesniej mialem jakas stycznosc z silownia itp ale to krutko i bez myslenia.
Bardzo bym prosił o jakis plan treningowy oczywiscie Na Mase ktorej mi brakuje. Oraz podpowiedz czym moge ten trening wspomoc Jakies odzywki itp mysle ze moge na nie wydac do 150-200 zł bo troche uzbieralem i chcialbym sie wziąsc do roboty ponieawaz mam wakacyjna przerwe w treningach.
Wiem wiekszac poleci pewnie opcji szukaj ale chcialbym zeby to bylo cos podstosowane do mnie.. I z gory dziekuje za wszystkie pomoce.
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 75

Wzrost : 182

Cel treningowy : MASA

Staż treningowy na słowni : 3 msc

Uprawiane inne sporty : Sztuki walki dokladniej MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet

Dieta : Jest w trakcie ukladania

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Narazie Brak Czekam na podpowiedz rowniez w tej sprawie

Serdecznie dziekuje za odpowiedzi

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html

zwróć uwagę na wypowiedzi "Traktora71"

Dzieki Przeczytalem i Duzo mi to dało a moze jakas pomoc co do odrzywek

ciesze się że się cieszysz
dobra dieta wystarczy tylko byś kasę zmarnował

Z odżywkami się wstrzymaj, do jakiegoś czasu, pomyślisz o nich jak będzie stagnacja, lub tak aby "pomóc"

Skup się na razie na diecie, bo to najważniejsze, działa to właśnie jak odżywki, jak będziesz lekceważył to nic z tego nie będzie.

A czy moze ktos polecic Jakas diete ? dobra dla mnie moje parametry wyzej

Dział odżywianie, na pewno Ci tam pomogą. pzdr