MARTWY-czym zastapić?

Zanim bedziesz cos zmienial przedstaw nam jak wyglada twoja rozgrzewka, bo po tym co pisales wnioskuje, ze tutaj lezy problem... Brak dobrej rozgrzewki, porywasz sie na ciezary i miesnie sa obolale... Takie moje zdanie...

zdr.

Hmm to chucherko raczej nie jesteś :P Wiec być może ładujesz zbyt duże ciężary i wykonujesz ćwiczenia ze zła techniką. Tylko to mi na myśl przychodzi. Ja po treningu pleców w tym z martwym ciągiem czuje tylko bóle mięśni, które przechodzą na następny dzień, ewentualnie czuje ich zmęczenie przez kolejny dzień ale to normalne.

Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-06-18 00:19:39

jak pisali koledzy wyżej, problem w rozgrzewce, ale ja jeszcze na twoim miejscu, robił to z "pomocą", tj. tak jak napisał rush comes, tyle, że ktoś ci tą sztangę "daje" do rąk, a ty wykonujesz ćwiczenie, potem ją ktoś zabiera.

ew. warianty samego ćwiczenia:
a) wyżej
b) rdl (rumuński martwy ciąg)
c) mc ze sztangielkami