Sojavt + aminokwasy?

Zamierzam kupić sojavit . Czy dokupić do niego ostrowie i mieszać w proporcji 50:50??Do tego jeszcze aminokwasy BCAA , jest sens?

zależy po co

Ogólnie to pozbycie się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni.Słyszałem , że Sojavit dobrze wpływa na rzeźbę, kuzyn chwalił ,że bardzo ładnie mięsień twardnieje ,ale smakuje jak gó... . I pytam się czy nie mieszać np z ostrowią i czy jak bym ten sojavit łykał czy jest sens brać aminokwasy?

dział odżywianie odwiedz
na redukcji dieta z ujemnym bilansem
ps: nie słuchaj kuzyna bo pieerdoli głupoty

Mam już dietę Waga:73
Wzrost:180

Obliczyłem zapotrzebowanie na 2220 kcal w proporcjach:
2,45 g białka na kg
4 g węglowodanów na kg
0.65 tłuszczu na kg

1.Śniadanie 546kcal B:34,5 W:72,5 T:16,5
a) Mleko 2%tł. 400ml 196kcal B:12 W:19 T: 8
b) Owsianka 60g 220kcal B:9 W: 42 T: 4,5
c) Słonecznik 10g 49kcal B: 2,5 W:3 T: 4
d)Twaróg chudy 50g 52kcal B:11 W:1,5 T:0
e)Rodzynki 10g 29kcal B:0 W: 7 T: 0

2. II Śniadanie 424 kcal B: 27 W:59 T:11,5
a) Serek Wiejski: 200g 194kcal B:22 W:4 T:10
b) Chleb pełnoziarnisty żytni: 120g 230kcal B:5 W:54 T:1,5

3.Obiad : 477 kcal B: 39 W:75 T:4,5
a) Kurczak piersi 150g : 150kcal B:32 W:0 T:2,5
b)Kasza jęczmienna 100g 327 kcal B:7 W: 7,5 T:2

4. Posiłek potreningowy :
to samo co na obiad

5.Kolacja 286 kcal B:46,5 W:16 T:4
a)Twaróg 200g 208 kcal B:44 W:6 T:0
b)Słonecznik 10g 49 kcal B:2,5 W:3 T:4
c)Rodzynki 10g 29kcal B:0 W:7 T:0

Razem:2231 kcal B:180 W: 292 T:47


I teraz pytam się czy nie mieszać sojavit np z ostrowią i czy jak bym ten sojavit łykał, czy jest sens brać aminokwasy?