Pomocy z treningiem o.o

Mam do was pytanie czy zestawienie No-xplode + storm + cytolean +zma + omega 3 + athero free + bcaa xtra

A:
-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-MLOTKI NAPRZEMIENNE
-PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
-UGINANIE NOG
-LYDKI A (wolny wybor)
-PRZEDRAMIONA A
-BRZUCH A

B:
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-PROSTOWANIE NOG
-LYDKI B
-PRZEDRAMIONA B
-BRZUCH B

+ 2x w tygodniu bijj

czy przy tym pojdzie mi redukcja? dac ujemny czy dodatni bilans kaloryczny? jak bedzie lepiej?

i co moglbym dac jako bialko wolno wchlaniajace na noc i rano?

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:kolczd2
PŁEĆ:M
WIEK:18
WZROST:182
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:85
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33
OBWÓD BICEPSU:37-8
OBWÓD ŁYDKI:42
OBWÓD UDA:67
OBWÓD BIODER:92
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110
OBWÓD BARKÓW:120
OBWÓD NADGARSTKA:17
OBWÓD KOSTKI U NOGI:27

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:85
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:

[dane obliczone na podstawie : [http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 120x1
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 140x1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 80x1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :redukcja 6 miesiecy

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:------------
PRZEBYTE KONTUZJE:-----------
ALERGIE:-------------
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:--------

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

Jeszcze nie ulozona
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
-
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:----------------
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: TAK

***************************************************************

pomoze ktos?

a czemu akurat fbw wybrałeś?




Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-15 17:01:47

czytalem artykuly wodyna i mysle ze to fbw powinno byc najsympatyczniejsze dla mnie czyli taki maly powrot do formy 15/10/5 powtorzen mysle ze dla mnie ten trening jest w sam razgdyz to taki maly powrot do formy z zyskiwaniem sily :)