Szacuny
1
Napisanych postów
183
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1033
Witam. Mam pytanie co do łączenia grup mięśniowych. A mianowicie o treningu miesni nóg i pleców. Plecy robiłbym jako pierwsze a nogi później. Czytałem o tym troche,wielu zaprzecza temu połączeniu ale wielu również potwierdza że dobre jest.Chciałbym dowiedzieć się konkretnie jak to jest? By w późniejszym czasie uniknąć kontuzji naprzykład.Pozdrawiam
Szacuny
26
Napisanych postów
2672
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17556
Spróbuj zrobić ciężkie przysiady, a potem przejdź do wiosłowań i ciężkiego martwego ciągu... To po prostu nie jest po drodze - przynajmniej dla mnie. Ja po plecach nie robię też brzucha, bo mimo wszystko prostowniki działają, a po plecach jest to zbyt duże obciążenie. No ale dla każdego coś dobrego !
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
przy przysiadach mocno pracują prostowniki, może tego nie odczuwasz, ale zobacz na osoby które robią przysiady ze słaba techniką - plecy wygięte w łuk, prostownik nie daje rady
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jeśli nie jest koniecznością to nie proponuje takn łaczyć; choć czasami sie daje[ale np. niebezpieczeństwo przeciążeń gdy jest mc i przysiady może wzrastać]
najlepiej jest owe grupy trenować na jednej sesji
poświęcona samym plecom
poświęcona samym nogom
lecz zawsze w sposob kompleksowy ujmując wszystko co najważnejsze, ale i szczegóły
a resztę mniejszych juz grup łaczymy- dając im 2-3 dni jeszcze.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
allen662
Krzysztof Piekarz
eliasz79
grzechmek
apokalipsa
