jak powinien wyglądać posiłek po treningu, wiem ze powinien być pełno wartościowy ale czy dobrze najadać sie na noc, do tej pory wracałem z siłowni brałem 5g glutaminy, 4 bcaa i 70carbo. po 30 min mały posiłek 20g białka zmiesa i 40g ryżu a na noc czyli po 20 min teraz chce dożucic izolat czy tak bedzie dobrze?
dodam ze glutamine biore 5g rano i wieczorem i 4g bcca przed treningiem,czy te suplementy są dobrze rozpisane? czy bcaa i wpi razem to nie strata kasy?
i jesccze jak chce brać wpi na noc i ma kwas glutaminowy czy brać do tego l-glutamine? dodam ze izolat to OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE 2500 g.
prosze o odpowiedz z góry dzieki