mufc
Witam mam 15 lat waże 87kg i mam 189cm wzrostu znajomy napisał mi ostatnio plan ogólno rozwojowy skłądający się z tych ćwiczeń:
Brzuszki
Przysiady 10 serii po 15 powtórzeń (bez sztangi)
Nożyce
Uginanie ramion ze sztangą (10 serii po 10 powtórzeń narazie 17kg)
Podciąganie sztangi do brody (10 serii po 10 powtórzeń 20kg)
Wyciskanie sztangi ławeczka (10 serii po 10 powtórzeń 30kg)
Do tego skakanka
----------------------
Prosił bym o jakieś uwagi do tego planu może jakieś sugestie dodam że nie mam żadnej diety, był bym wdzięczny jeśli ktoś by jakąś doradził . Dodam że jestem początkujący i do tej pory amatorsko kilka razy pomachałem sztangą i tyle teraz chciał bym już się przyłożyć.
Brzuszki
Przysiady 10 serii po 15 powtórzeń (bez sztangi)
Nożyce
Uginanie ramion ze sztangą (10 serii po 10 powtórzeń narazie 17kg)
Podciąganie sztangi do brody (10 serii po 10 powtórzeń 20kg)
Wyciskanie sztangi ławeczka (10 serii po 10 powtórzeń 30kg)
Do tego skakanka
----------------------
Prosił bym o jakieś uwagi do tego planu może jakieś sugestie dodam że nie mam żadnej diety, był bym wdzięczny jeśli ktoś by jakąś doradził . Dodam że jestem początkujący i do tej pory amatorsko kilka razy pomachałem sztangą i tyle teraz chciał bym już się przyłożyć.
Just because you're breathing doesn't mean you're alive.
Krzysztof Piekarz
Piotrek_-_
