Pomoc w doborze planu uzupełniającego diete, poprawiający proporcje ciała.

Witam serdecznie. Właśnie niedawno została zaakceptowana moja dieta, teraz potrzebuję plan, który będę wykonywał. Mierze 182, ok 80kg wagi. Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, a zarazem uwidocznienie mięśni. Planuję dokonać tego do początku sierpnia, oczywiście zdaję sobie sprawę,że w takim czasie żadnych cudownych efektów nie osiągnę, ale mam nadzieję, że z Waszą pomocą będą to efekty akceptowane przeze mnie. Czytając różne tematy, posty doszedłem do wniosku iż najlepszy rozwiązaniem będzie trening FBW. Prócz tego w dni nietreningowe zamierzam robić HIIT i inne aeroby. Zastanawiam się się jaki trening będzie dobry na mięśnie brzucha. Mam za sobą ABS i A6W, nie będę ukrywał iż ABS przypadł mi bardziej do gustu ponieważ trzeba poświęcić mniej czasu. Dobra, starczy gadania. Poniżej plan FBW:

A:
Nogi:
- Przysiad 3s 10 powt
Plecy:
- Wiosłowanie 3s 12 powt
Klatka:
- Wyciskanie hantli "skos" 3s 10 powt
Barki:
- Wyciskanie sztangi z przed klaty 3s 10 powt
Triceps:
- Wyciskanie francuskie 2s 12 powt
Biceps:
- Uginanie ramion chwytem młotkowym 2s 12 powt
Łydki:
- Wspięcia na palce 2s 20 powt

B:
Nogi:
- Przysiad z wąskim rozstawem 3s 10powt
Plecy:
-Martwy ciąg 3s 10 powt (50kg)
Klatka:
-Wyciskanie sztangi płasko 3s 10powt
Barki:
-Unoszenie hantli w bok 3s 10 powt
Triceps:
- Wyciskanie francuskie w siedzeniu 2s 12 powt
- Pompki 2s 12 powt
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą 2s 12 powt
Łydki:
-Wspięcia na palce 2s 20 powt

Wywal z planu "A" biceps, a z planu "B" triceps. To są akurat najmniejsze partie i nie ma co ich katować Co do powtórzeń to polecam metodę 5-10-15

Mógłby ktoś się wypowiedzieć? Nie będę ukrywał iż zależy mi na czasie, od jutra mam zamiar z tym ruszyć.