Odpowiednie połączenie węglowodanów i tłuszczy.

Witam poraz pierwszy w tym dziale.
Mam mały problem. Nie wiem jak dobrać tłuszcze do węgli. Obecnie dziennie spożywam 400g - 450g oraz sporo tłuszczy roślinnych (wiórki kokosowe, orzechy laskowe, masło orzechowe, oliwa z oliwek/olej z pestek winogron). Moje pytanie jest takie:
Czy dobrze dobrałem spożycie węgli do tłuszczy?
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-06-06 17:20:44

A jak to wyglada w gramaturze ?
Tzn ile g wegli i tluszczy masz na kg masy ciala ?

Ważę 72 kg przy 183 cm.
Czyli to wychodzi ok:
węgle - 5,9 na kg masy
tłuszcze roślinne i zwierzęce - 1,4 na kg masy

wiec jest good

Dzięki wielkie koles08.
Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chcę nowego topicu zakładać.
Chodzi o spożycie białka. Najnowsze badanie donoszą, że dawka 20g białka daje optymalną syntezę białka. Naukowcy zalecają spożywać 5 - 6 takich porcji.
Co o tym sądzisz? Lepiej jeść takie małe porcje, czy wcinać 2g/kg masy?
Pozdrawiam.

1,8-2g pelnowartosciowego bialka starczy szcegolnie na masie