Słabe ramiona/ręce - jaki trening ?

Witam. Myślę ze nie ma sensu się duzo rozpisywać problem polega na tym ze mam strasznie słabe ręce... Przykład ? Na drażku (chodzi mi tu o podciaganie ze zwisu nie ze stania) podciagne sie max 2 razy. Poza tym podczas stawania na rękach na wfie drżą mi ramiona . Mam 15 lat 170cm 58kg.

Jakieś porady ?

Zacznij ćwiczenia wg planu Mawashiego dla początkujących i ułóż sobie dobrą dietkę
bo musisz przymasować