Jak Cwiczyc ? Kto pomoze ?

Witam was. mam dla was takie pytanie . Jak mozna sobie wyrzezbic cialko ? chodzi mi o klate biceps burzuszek itd. bo jestem w tym zielony.. a mysle ze wy mi w tym pomozecie xd .

Wiek - 16
wzrost - 180
Waga - 85
Masa takze jest
teraz tylko wyrzezbic .
Mysle ze macie jakies domowe Sposoby bez silowni .
jak narazie do silowni mam daleko ale zamierzam cos w wakacje kupic. .
wiec mysle ze na teraz mi pomozecie w jakies domowe sposoby..
Dzieki .
czekam na odp

temat "pierwsza wizyta jasia na forym" na gorze dzialu